📝 Ословлення, яке підтримує та об’єднує. Думки, переживання, емоції викладені на папері - як різновид терапії. Доказової й доступної.
Ословлення, яке підтримує та об’єднує. Думки, переживання, емоції викладені на папері - як різновид терапії. Доказової й доступної.
«Дорогенька моя, ця війна змусила тебе згадати про свої дитячі мрії, таланти. Про те, наприклад, як ти любила співати, малювати, дарувати подарунки»
«Для своїх дітей я - стіна, я - та, яка вирішить усі проблеми, для свого чоловіка - я сильна опора, тил і тепло. Щоразу я відчуваю його вдячність за те, що я поруч, не злякалась і не покинула його наодинці»
«Ти все робиш правильно. Ти впораєшся. Світло переможе темряву»
Це уривки з листів, що писали до себе українські жінки, які чекають своїх чоловіків, синів, братів з війни. Під час Дня спільнодії «Листи до себе. Ти як?» сотні дружин, мам, сестер стали учасницями груп підтримки, де їм запропонували створити послання до самих себе. Описати те, що тішить, турбує, лякає – все те, що важко сказати вголос, але важливо визнати та поділитися.
«Я стала сильнішою і незалежнішою. Тепер я вмію водити машину і навіть знімати й заряджати її акумулятор. Я вмію вмикати котел і теплу підлогу»
«Коли мені страшно, я дивлюся на своїх донечок. Їм не страшно, вони посміхаються, тоді і мій страх минає»
«Я хочу сказати собі. Я зараз роблю дуже важливу справу - я чекаю і тримаюся. Це не слабкість, це сила. Тиха, щоденна, справжня»
День спільнодії «Листи до себе. Ти як?» мав на меті насамперед дати можливість жінкам бути почутими, адже на тлі своїх чоловіків-захисників вони часто залишаються невидимими для соціуму, навіть іноді для самих себе.
«Ми захоплюємося прагненням учасниць взяти на себе роль провідниць саме там, де це потрібно найбільше. Завдяки їм вже формується нова культура підтримки та зцілення тих, хто чекає. Адже повномасштабна війна в Україні стала причиною глибоких психологічних наслідків для всіх українців, зокрема найбільший вплив спричинила на військовослужбовців та членів їхніх родин. Часто за чоловіками, які є нашими захисниками, ніхто не бачить їхніх жінок, які теж заслуговують на визнання», - наголосила Оксана Збітнєва, керівниця Координаційний центр КМУ / Mental Health UA.
Заходи були проведені Регіональними координаторами та консультантами «Ти як?» у громадах спільно з ОВА. Написання листів відбувалося у супроводі психологів та психотерапевтів, які попередньо пройшли відповідний тренінг. Також учасниці опановували техніки самодопомоги та арттерапію. Всі напрацювання зібрані під час Дня спільнодії «Листи до себе. Ти як?» ляжуть в основу національного просвітницького проєкту «Адаптація послуг та розбудова мережі підтримки для жінок, чиї близькі служать», що реалізується у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська, за підтримки UNICEF Ukraine.
«Багато хто говорив, що стало легше, ніби частину болю вдалося нарешті проговорити. Хтось зізнавався, що раніше не міг говорити про свої переживання, а саме тут відкрився, проявив свій біль і емоції - і від цього відчув полегшення. Після завершення учасниці вирішили залишити ці листи кожній особисто - як нагадування собі про пройдений шлях, про пережите і про власну силу», - розповіла Олена Бессараба, Регіональна координаторка «Ти як?» у Вінницькій області.
«Тільки тут у цій групі, я можу щиро ділитися своїми переживаннями. Бо ніхто не може зрозуміти мене так, як жінки, які мають ті ж переживання»
«Я прийшла на захід, щоб зігрітися, побачити всіх дівчат, підтримати одна одну»
«Я рада сьогодні бути тут. Такі зустрічі допомагають мені рухатися далі, бо мене надихають сильні жінки поруч. І тоді я також вчуся розпізнавати власну силу».
Це вже рефлексії учасниць. Те, що жінки, чиї близькі служать, потребують підтримки, водночас рідко звертаються за нею – доводить низка досліджень Ти як? серед дружин і партнерок військовослужбовців. Наприклад, результати свідчать, що причиною стресу майже 80% з них є постійна тривога за життя чоловіка/партнера. Більша частина опитаних вважають, що отримують необхідну підтримку рідко, а 87,3% - що не мають у своєму оточенні людей, які могли б зрозуміти їхній досвід. Понад 75% дружин та партнерок військовослужбовців не можуть вільно ділитися своїми переживаннями з іншими саме через побоювання, що їх не розуміють.
«Це була не просто сесія з написання листів - це був простір щирості, тепла та підтримки. Учасниці ділилися тим, що болить, і тим, що дає сили триматися. Виявилося, що найбільший дефіцит сьогодні - це просте людське спілкування з тими, хто розуміє тебе без зайвих слів», - зазначила Регіональна координаторка «Ти як?» у Сумській області Жанна Сидоренко Janna Sydorenko.
«Під час виконання центральної вправи - написання листа собі - жінки змогли: відкрито говорити про свої почуття, поділитися важким і травматичним досвідом, озвучити страхи, тривоги та очікування, пов’язані з війною та невизначеністю, доторкнутися до тем внутрішньої підтримки, ресурсу та надії. Учасниці неодноразово зазначали відчуття безпеки, довіри та прийняття у групі, що дозволило їм бути щирими та вразливими», - резюмувала фасилітаторка однієї з груп підтримки в Одеській області.
Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).
