Як протидіяти ігровій залежності!
Як протидіяти ігровій залежності!
Ігроманія — це залежність від азартних ігор. Вона проявляється в повторюваному, погано контрольованому бажанні грати, яке руйнівно впливає на відносини з близькими, роботу та фінансове становище.
Деякі люди люблять грати на гроші і просто не можуть зупинитись. В результаті вони програють неймовірні суми, а щоб виплатити їх, залазять у борги та обдурюють близьких. Така поведінка – один із симптомів лудоманії – так серед науковців називається ігрова залежність.
Лудоманія —– це класифікатор захворювань психіки, на який орієнтуються психіатри та психотерапевти у всьому світі.
Симптоми лудоманії:
1. Необхідність підвищувати ставки в азартній грі, щоб продовжувати отримувати від неї насолоду.
2. Неодноразові безрезультатні спроби відмовитися від азартних ігор або хоча б рідше грати в них.
3. Постійні думки про гру, наприклад, планування наступної ставки або роздуми про те, де взяти на неї гроші.
4. Поганий самоконтроль, занепокоєння і дратівливість при спробах відмовитися від азартних ігор – так званий синдром скасування.
5. Сильне бажання негайно зіграти в азартні ігри за будь-якого психічного дискомфорту: тривоги, туги, почуття провини, відчуття безпорадності.
6. Прагнення повернутися після програшу до того ж місця, де була гра, щоб взяти реванш. Це називається «переслідування програшу».
7. Брехня членам сім’ї та іншим людям про свою ігрову поведінку.
8. Внутрішня готовність поставити під загрозу важливі відносини, роботу, кар’єру, освіту задля задоволення потреб азартних ігор.
9. Схильність регулярно просити, навіть вимагати, у оточення гроші на азартні ігри.
Залежність від азартних ігор — серйозний розлад. Замислюючись, чи лікується ігроманія, слід знати, що лише одиниці здатні впоратися із ним самостійно. Іншим потрібна допомога лікаря: психіатра чи психотерапевта.
Як позбутися лудоманії самостійно
1. Усвідомте існування проблеми. Поки ви не визнаєте, що страждаєте на лудоманію, у вас не вдасться її перемогти.
2. Зрозумійте, навіщо вам треба покинути грати. Процес відвикання від азартних ігор завжди болісний. Щоб пройти цей шлях, ви повинні мати серйозну, дійсно важливу для вас мету. Подумайте, чого ви хочете найбільше у житті. Наприклад, зберегти сім’ю, вилізти з боргів, позбутися постійної необхідності брехати, ховатися і прикидатися.
3. Позбавте себе можливості грати. Насамперед фінансової: сховайте від себе гроші, закрийте кредитні картки, ліквідуйте рахунки для онлайн-ставок, намагайтеся не зберігати готівку, якщо граєте офлайн.
4. Ускладніть доступ до ігор. Якщо ви граєте офлайн, попросіть гральний заклад додати вас до чорного списку тих, кого пускати в жодному разі не можна. Якщо вам не підуть назустріч, плануйте свої маршрути так, щоб навіть випадково не опинитися поряд із цим місцем. Видаліть програми для азартних ігор з усіх гаджетів.
5. Знайдіть альтернативу азартним іграм. І тому важливо зрозуміти, яку потребу ви реалізовували з допомогою.
6. Якщо до гри підштовхує брак азарту, адреналіну та гострих переживань, можна спробувати зайнятися спортом, бажано екстремальним: скелелазінням, гірськими лижами, гірським велосипедом, рафтингом.
7. Якщо гра була порятунком від нудьги, її можна витіснити зі свого життя за допомогою іншого хобі. Згадайте, що вас захоплювало у дитинстві, у підлітковому віці, і спробуйте знову цим зайнятися – є шанси, що вам сподобається. Також відмінно допомагає справлятися з нудьгою будь-яка фізична активність від занять спортом до вологого прибирання щоденного в будинку.
