Міністерство освіти і науки України
Міністерство освіти і науки України
У межах ініціативи першої леді Олени Зеленської зі створення Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки, експерти телеграм-каналу «Подбай про себе» https://t.me/PodbayProSebe визначили методи боротьби із гнівом під час війни.
Регулярно рухайтеся. Це превентивна міра, адже фізична активність корисна до того, як ви зазнали гніву.
Прогулянки на свіжому повітрі або вправи у спортзалі допоможуть звільнити накопичену енергію та не дадуть їй перерости у гнів.
Відволікайтеся від тригерів. Уникайте комунікації з людьми, які вас злять. Менше читайте новини, які викликають почуття несправедливості та провокують гнів.
Фіксуйте емоції на папері. Пишіть про власні переживання. Це допоможе заспокоїтися, сфокусуватися на почуттях і зрозуміти природу емоцій.
